Q&A tentang Zat Besi yang Diperlukan Ketika Hamil

Berapakah jumlah zat besi yang saya perlukan semasa hamil?

Sebelum hamil, anda memerlukan kira-kira 15 miligram (mg) zat besi sehari. Jumlah ini agak banyak. Kebanyakan daripada kita mungkin tidak dapat memenuhi keperluan yang disarankan ini. Semasa hamil, anda perlukan lebih zat besi untuk membantu mengekalkan kesihatan anda dan bayi. Jika anda tidak mendapat zat besi yang mencukupi untuk menjana penghasilan hemoglobin bagi anda berdua, anda mungkin akan mengalami anaemia akibat kekurangan zat besi. Ini merupakan jenis anaemia yang paling biasa berlaku dalam kehamilan. Kira-kira satu dalam lima wanita mengalaminya semasa hamil.

Apakah yang boleh saya lakukan untuk memastikan saya mendapat zat besi yang mencukupi?

Seorang wanita hamil memerlukan 30mg zat besi setiap hari. Seperti mana kebanyakan vitamin dan mineral lain, makanan ialah sumber terbaik bagi zat besi. Anda sepatutnya tidak perlu mengambil suplemen jika anda makan banyak sumber makanan yang kaya dengan zat besi. Ini bermakna anda perlu makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau tua, roti bijian penuh, bijirin yang diperkaya dengan zat besi, kentang, daging merah tanpa lemak, kerang-kerangan, kismis, prun dan kekacang.

Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi dalam pemakanan. Cuba minum banyak jus oren atau makan buah-buahan atau sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C semasa memakan makanan yang kaya dengan zat besi untuk membantu mengelak daripada mendapat anaemia.

Teh dan kopi membuatkan sukar bagi badan anda menyerap zat besi. Oleh itu, lebih baik jika anda elakkan meminumnya semasa waktu makan.

Bagaimana saya boleh tahu sekiranya saya menghidap anaemia?

Anaemia dapat dipastikan jika tahap hemoglobin anda kurang daripada 11.0 gm/dl. Ujian darah yang anda perlu jalani di klinik antenatal dapat menguji samada hemoglobin anda berada pada tahap yang memuaskan ataupun tidak. Agak normal juga bagi tahap hemoglobin untuk turun sedikit semasa hamil kerana terdapat lebih banyak cecair dalam darah anda yang mencairkan sel-sel darah merah.Doktor hanya akan mempreskripsikan pil zat besi jika tahap zat besi anda turun ke tahap sangat rendah.

Adakah sesetengah wanita lebih berkemungkinan mengalami anaemia semasa hamil?

Wanita yang mengamalkan diet yang rendah zat besi lebih berkemungkinan mengalami anaemia. Anda juga lebih berkemungkinan menghidap anaemia akibat kekurangan zat besi semasa hamil jika bekalan zat besi dalam badan anda telah sedia berkurangan, mungkin kerana jarak antara kehamilan terdahulu dan kehamilan kini sangat rapat, atau darah haid anda keluar sangat banyak sebelum anda hamil.

Jika anda mengandungkan anak kembar, maka keperluan bagi setiap bayi juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami anaemia.

Thalassaemia juga adalah penyebab biasa bagi anaemia semasa hamil. Thalassaemia ialah penyakit kecelaruan darah yang diwarisi, di mana keupayaan untuk menghasilkan rantai hemoglobin, samada alfa ataupun beta, terjejas. Thalassaemia alfa lebih banyak berlaku di Malaysia berbanding thalassaemia beta. Baca lebih lanjut mengenai thalassaemia dalam kehamilan.

Apakah simptom-simptom anaemia?

Keletihan dan sesak nafas adalah tanda-tanda biasa bagi anaemia. Namun anda mungkin tidak sedar bahawa anda menghidap anaemia kerana simptom-simptom ini juga dialami oleh ramai lagi wanita hamil yang tidak mengalami anaemia. 

Sakit kepala, tinnitus (telinga berdengung) dan jantung berdebar adalah simptom-simptom lain anaemia, selain mempunyai tabiat mengidam makanan yang tidak biasa. Kelopak mata, dasar kuku dan lidah juga mungkin kelihatan pucat.

Bagaimanakah anaemia dirawat?

Doktor anda akan berbincang dengan anda tentang pemakanan untuk memastikan anda makan cukup makanan yang betul, dan beliau juga mungkin mempreskripsikan pil zat besi.

Keburukan pil zat besi ialah walaupun ia boleh memperbaiki tahap zat besi dalam badan, ia juga mempunyai kesan sampingan yang kurang menyenangkan. Pil zat besi boleh menyebabkan sembelit dan masalah perut yang lain seperti loya, cirit-birit dan sakit perut. Meningkatkan pengambilan serat dalam diet semasa mengambil pil zat besi boleh membantu mengelakkan sembelit. Mengambil pil tersebut semasa waktu makan pula boleh membantu mengurangkan kesan sampingan yang lain.

Jika anda rasa kesan sampingan tersebut menjada masalah serius kepada anda, mintalah doktor anda mempreskripsikan jenama yang lain atau mengurangkan dos yang perlu anda ambil kerana dos yang rendah mungkin lebih baik daripada tidak mengambilnya langsung.

Adakah anaemia yang saya alami ini menjejaskan kesihatan bayi saya?

Melainkan anda menghidap anaemia yang serius, anda tidak perlu bimbang mengenai bayi anda. Badan anda akan memastikan bahawa bayi mendapat jumlah zat besi yang diperlukannya sebelum anda mendapatnya. Oleh itu, anda akan kekurangan zat besi dahulu sebelum bayi anda. Bayi anda menggunakan bekalan zat besi paling banyak dalam trimester kedua dan ketiga kehamilan, oleh itu, masa inilah anda perlu lebih menjaga diri sendiri.

Suplemen sebagai pelengkap sahaja kan?

Betul, suplemen hanyalah pelengkap sahaja. Ibu2 perlu mendapatkan khasiat zat besi dari pemakanan harian. 

Antara pilihan suplemen pelengkap untuk ibu hamil

Sumber : babycenter.com.my

PM/WHATSAPP/SMS/CALL : 014-2375034

Tips Mengekalkan Nutrisi dalam Masakan

Assalamualaikum..

Harini nak share tips penting ni, sebab tak mahulah kita syok sendiri.. makan makanan berkhasiat kononnya.. tapi khasiatnya tak dapat pun.. hehehe, kalau makan sayur dapat serat saja tanpa mineral dan vitamin yg sepatutnya, kalau makan daging dapat lemaknya saja tak dapat protein pun, yg paling pasti makan nasik AMAT PASTI dapat karbo nya kan?? Jadi lama kelamaan fungsi makanan sebagai memelihara kesihatan tubuh badan tu dah tak betul, selebihnya berat badan saja yg meningkat,kesihatan merudum.

Anyway, kat sini nak kongsi cara masak sayuran yg dapat mengekalkan sedikit nutrisi yg penting didalamnya, iaitu vitamin c, iron, dan lain-lain.

1.Memendekkan masa memasak sayur-sayuran seboleh mungkin.

2. Masak dengan cara kukus.

3.Apabila hendak merebus sayur-sayurann masukkakan sayur-sayuran selepas air mendidih dan air secukupnya, memadai untuk sayur tenggelam.

4. Pastikan sayur-sayuran hijau tidak ditutup dan sayur-sayuran yg mempunyai rasa yg kuat tidak ditutup dengan penutup semasa direbus.

5. Jangan tambahlan baking soda dalam sayur-sayuran kerana ia boleh menyebabkan teksturnya hancur dan boleh kehilangan nutrisi.

6. Basuh sayur-sayuran sebelum digunakan dan elakkan direndam dalam air.

7. Elakkan memotong sayur-sayuran dalam saiz yang kecil.

8. Bagi sayuran dalam tin, didihkan cecairnya terlebih dahulu.

9. Singkatkan masa bagi sayur-sayuran yg dimasak menggunakan microwave.

Kaedah masakan yg betul amat penting

Apa pun, jika masih bimbang nutrisi tersebut tidak dapat dikekalkan melalui masakan, kita masih ada alternatif yang selamat, iaitu mendapatkan dalam bentuk tablet.

Saya sarankan Vitamin C dan Multivitamin Vitalea dari Shaklee sebagai penyelesaian yang paling selamat. Ini kerana, sudah barang pasti vitamin dari shaklee ini bebas dari bahan sintetik atau dadah. Mudah diserap oleh badan, dos yang betul sebagai penambahan kepada lompong2 vitamin yg mungkin kita tak boleh dapat daripada makanan yg kita masak.

Khasiat vitalea shaklee

Kadar penyerapan yg cepat

Vitamin C organik Shaklee

PM/WHATSAPP/SMS/CALL : 014-2375034

Gejala-gejala hormon tak stabil

Assalamualaikum semua..
Cerita pasal hormon, kebanyakan wanita mengukurnya pada keadaan period. Regular period maksudnya hormon dah stabil. erm... tak semestinya, mari kita lihat antara gejala-gejala lain yg mungkin menjadi petanda kepada permasalah hormon bg seorang wanita. permasalahan ini mesti diambil berat terutama selepas berkahwin.

• Perubahan perasaan yg tak menentu sama ada dalam fasa pra haid atau tak. Pendek kata asyik berubah2 perasaan tak kira masa. 
• Selalu cepat marah & sukar kawal perasaan.
• Lesu & kurang bertenaga.
• Kemerosotan daya ingatan.
• Kerap pening kepala.
•  Hipoglisemia.
• Nafsu makan yg meningkat.
•  Sukar untuk turunkan berat badan atau berat badan naik mendadak.
•  Mengalami jerawat degil.
•  Mengalami ruam panas serta berpeluh lebih2 lagi pada waktu malam.
•  Keguguran rambut. 
• Hilang minat terhadap seks.
• Kulit kusam & tak berseri.
• Kulit berminyak. 
• Peningkatan jumlah rambut halus pada tubuh badan atau wajah.
• Lemak berkumpul di perut & kehilangan jisim otot.
• Kemurungan.
• Insomnia & pola tidur tak menentu.

Kenapa penting untuk seorang wanita tu mengetahui tentang keadaan ini, ini kerana ia adalah banyak punca penyakit2 wanita hari ni.. antaranya sukar hamil, kanser serviks,cepat menopous. 

Dengan pengambilan GLA COMPLEX yang konsisten, insya allah masalah hormon ini dapat diatasi. Sebab itu saya panggil GLA COMPLEX sebagai vitamin wajib bg wanita.

HUBUNGI UNTUK HARGA ISTIMEWA YE!

Kenapa gla complex digilai wanita

Gla complex shaklee dilengkapi vitamin E dan sunflower seed oil selain komponen utamanya adalah borage & epo. Ia di datangkan dalam bentuk kapsul kecil yang mudah ditelan dengan 60 softgel di dalam satu botol.

GLA COMPLEX PELENGKAP KESIHATAN SEBAGAI WANITA

• Herba tradisi yang dipercayai - Borage adalah herba kegemaran orang barat. Ianya merawat ulser, mengeluarkan virus, melegakan kelesuan, membersihkan kahak, meringankan kebas urat saraf dan meningkatkan stamina.

• Mengawal selia estrogen dan testosteron - GLA membentuk prostaglandin untuk mengawal selia hormon lelaki dan wanita, memperbaiki simptom PMS seperti kesakitan, mood swing, retensi air dan sakit payudara.

• Melambatkan menopaus - Memperbaiki keadaan menopaus seperti "hot flashes", insomnia, ketidakhadaman dan depresi. Pengambilan jangka panjang akan melambatkan penuaan, mengetatkan uterus, memberi tone kepada uterus untuk kulit lebih muda.
• Menentang kanser - GLA adalah anti oksidan yang meningkatkan sistem imun tubuh, menghalang pertumbuhan sel tumor dan kanser.

• Memperbaiki inflamasi kulit - Ianya mengurangkan inflamasi kulit, eczema, alergi, kegatalan, kulit kering, memperbaiki bintik penuaan, tinea, kurap. Ianya juga meringankan sakit dan bengkak yang terjadi dari rheumatisma dan artritis.

• Menghalang komplikasi diabetes - Merendahkan gula dalam darah, berkesan untuk diabetes semasa hamil dan usia tua. Meringankan kebas dan kesakitan disebabkan gula dalam darah yang tinggi.

• Pelangsingan dan menghalang tambah berat badan - Merendahkan kolesterol LDL, menghalang penambahan berat badan dengan berkesan, memberi tone pada kulit dan otot untuk wanita secara berperingkat untuk mencapat bentuk badan cantik. Ambil semasa perut kosong untuk mengelakkan keasidan hiper.

• Menghalang tekanan darah tinggi - Menghalang pembekuan darah, merangsang peredaran darah, pengembangan salur darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, mengelak masalah jantung seperti arteriklerosis dan myocardial infecion.

• Memperbaiki tekstur rambut - Memperbaiki rambut kering dan keadaan rambut gugur

Untuk harga istimewa dan konsultasi lengkap serta percuma, hubungi saya ye :)

Kalsium terbaik

Assalamualaikum semua..

Saya suka berkongsi di sini, semasa hamil anak sulong dulu saya sering mengalami krem kaki, doktor memberitahu bahawa badan saya kekurangan kalsium. Sejak dari itu, saya akan minum susu setiap malam 1 gelas sebelum tidur, kadang2 terlupa, kadang2 tak lalu nak telan, macam2 jenama saya tukar, anmum plain lah..anmum choclate lah.. Allahuakbar, rasa berat nak bancuh susu. Dan...masalah krem saya tidak dapat diselesaikan pun.

Semasa di dalam pantang, saya diperkenalkan kawan baik kepada set berpantang shaklee, termasuk di dalam nya adalah pil kalsium ( Ostematrix ), Sejak dari itu saya mula membaca tentang kalsium.
Rupanya selama ni segelas susu yg saya minum tu belum cukup untuk keperluan badan saya, patutlah krem masih ada, sakit lutut masih tak kurang, sakit belakang apatah lagi..
1 pil kalsium shaklee bersamaan dengan 1 gelas susu, jadi saya boleh ambil 2-3tablet sehari untuk melengkapkan keperluan kalsium saya dan janin. Erm.. saya terlambat tahu, tapi semasa dalam pantang pun apa kurang pentingnya, fasa penyusuan amatlah memerlukan kalsium bukan?.

Sekarang, hamil anak ke-2 alhamdulillah, saya tak perlu bancuh2 susu lagi, tak perlu lagi skip2 kalsium, sebab amat mudah untuk sekaligus menelan 2tablet ostematrix bagi bekalan kalsium saya dan janin. Pilnya juga amat mudah ditelan,kecil,licin (easy to swallow).

CIRI-CIRI PIL KALSIUM YANG BAIK

1. Mempunyai vitamin D dan Magnesium bagi penyerapan yang maksium
2. Tidak diperbuat dari tulang dan dolomite bagi mengelak keracunan plumbum
3. Elakkan mineral chelated kerana proses tersebut boleh menyebabkan toksin dalam proses menyerap mineral.
** Dolomite /ˈdɒləmaɪt/ is an anhydrous carbonate mineral composed of calcium magnesium carbonate CaMg(CO₃)₂. The word dolomite is also used to describe the sedimentary carbonate rock, which is composed predominantly of the mineral dolomite (also known as dolostone).

**Chelated minerals are minerals that have been combined chemically with amino acids to form “complexes.” You will see products labeled as chelated boron, chelatedcalcium, chelated chromium, etc.

Other Names : Bore Chélaté, Calcium Chélaté, Chelated

Boron, Chelated Calcium, Chelated Chromium, Chelated Cobalt, Chelated Copper, Chelated Iron, Chelated Magnesium, Chelated Manganese, Chelated Molybdenum, Chelated Potassium, Chelated Selenium, Chelated Trace Minerals, Chelated Vanadium, Chelated Zinc, Chrome Chélaté, Cobalt Chélaté, Cuivre Chélaté, Fer Chélaté, Magnésium Chélaté, Manganèse Chélaté, Mineral-amino Acid Complex, Minerales Quelados, Minéraux Chélatés, Molybdène Chélaté, Potassium Chélaté, Sélénium Chélaté, Vanadium Chélaté, Zinc Chélaté

CIRI-CIRI PIL KALSIUM SHAKLEE (OSTEMATRIX)

1. Kadar penyerapan 99%

2. Formula unik, diperbuat daripada mineral semulajadi dan garam mineral dari laut mati. 

3. Mengandungi vitamin D, Magnesium, fosforus, zinc, kuprum,manganes dan boron. Mineral yg amat perlu bersama dengan kalsium supaya tidak berlaku enapan mineral semasa penyerapan.

Teringat cerita kawan, mak dia minum susu T*** ada kesan benjol pada tumit kaki, saya faham itu merupakan enapan mineral yg tidak diserap dengan betul kerana ada kekurangan mineral di situ. Yang hairannya tidak pula berlaku kepada semua orang ya? mungkin dos diambilnya juga berlebihan. :) Wallahua'alam.

KHASIAT PIL KALSIUM SHAKLEE

Antara faedah-faedah yang boleh didapati daripada pengambilan Pil Kalsium Ostematrix Shaklee adalah :

1) Membina tulang dan gigi yang kuat.
2) Membantu mengekalkan tekanan darah yang normal.
3) Membantu dalam pengecutan otot dan pelancaran saraf.
4) Membantu mengurangkan simptom-simptom senggugut (PMS) seperti perut kembung (Bloating), kekejangan (Cramps), retensi air(water retention), mudah meradang(irritability) dan kemurungan(moodiness).
5) Membantu proses penyimpanan dan pelepasan  sesetengah hormon.
6) Membantu perkembangan tubuh badan normal.
7) Merendahkan kandungan fosfat bagi mereka yang mengidap penyakit buah pinggan kronik

8) Mengurangkan sembelit.

GEJALA-GEJALA KEKURANGAN KALSIUM DI DALAM BADAN :

Khasiat-khasiat Ostematrix shaklee

Teknik berkesan meleraikan pergaduhan anak kecil

Assalamualaikum ..

Sedikit perkongsiaan dari pembacaan saya, untuk berkongsi pengalaman saya mungkin bukan orang yang sesuai kerana saya baru ada seorang anak. Bagi saya tips ini mungkin berkesan bagi kanak-kanak yang sudah faham bahasa.

Antara perkara yg boleh dilakukan

1. Beritahu anak-anak jangan sakiti antara satu sama lain.

2. Puji kedua-dua belah pihak, di hadapan masing-masing.

3. Elakkan pujian seperti " abang baik/adik baik' kerana anak-anak akan keliru dengan perbuatan semasa si abang / adik.

Vitamin untuk anak-anak anda : Minyak ikan terbaik !.(klik tulisan)