Adakah Ibu Mengandung Selamat Mengambil Omega-3

  Anna McGrail

                         Medical writer and editor.

Dari Translate Pakcik Google (Thank You Pakcik)..

Ya dan tidak. Terdapat dua jenis makanan tambahan minyak ikan - yang dibuat dari hati ikan dan yang dibuat daripada badan ikan.

Tambahan yang dibuat dari hati ikan, seperti minyak ikan kod hati, mengandungi bentuk retinol vitamin A dan perlu dielakkan sama sekali semasa mengandung. Walau bagaimanapun, minyak ikan tidak berasal dari hati ikan mengandungi banyak DHA (docosahexaenoic acid), sejenis asid lemak omega-3 penting yang penting untuk membangunkan mata bayi anda dan otak. Pada masa ini, tidak ada pengambilan harian yang disyorkan DHA, walaupun ini sedang dikaji.

Jika anda makan pelbagai pelbagai jenis makanan, termasuk ikan berminyak, anda mungkin tidak perlu untuk menambah diet anda, kerana anda akan mendapat banyak DHA, bersama-sama dengan lain-lain nutrien yang anda tidak akan dapat daripada mengambil makanan tambahan sahaja. DHA juga boleh didapati dalam jumlah yang lebih kecil dalam makanan lain, seperti walnut, flaxseed, sesawi dan biji rami. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keraguan sama ada DHA daripada sumber sayur-sayuran mempunyai manfaat yang sama seperti orang-orang dari ikan.

Termasuk DHA dalam diet anda adalah penting untuk otak normal bayi anda, mata dan pembangunan penglihatan, terutamanya semasa trimester terakhir. Ini mungkin salah satu sebab mengapa bayi pra-matang adalah sangat berisiko mata dan kerosakan otak.

Ikan terutamanya kaya dengan Omega-3 asid lemak termasuk mackerel dalam tin atau segar, salmon, trout, herring, ikan salai, pilchards, ikan bilis, tuna segar dan sardin. Ikan tempatan Malaysia adalah bukan sumber Omega 3 /asid lemak yang baik.

Agensi Piawaian Makanan UK mengesyorkan bahawa wanita hamil makan tidak lebih daripada dua bahagian ikan berminyak seminggu. Keputusan sekatan dari penemuan bahawa ikan berminyak mengandungi pencemaran alam sekitar, seperti dioksin dan PCB (biphenyls bifenil). Terdapat beberapa bukti bahawa pencemar boleh mengganggu bagaimana bayi terbentuk semasa mengandung.

Nasihat semasa bertujuan untuk memastikan bahawa wanita hamil makan minyak ikan yang cukup untuk mendapat manfaat DHA untuk bayi mereka membangun, pada tahap yang tidak menyebabkan kemudaratan akibat pencemaran ikan mengandungi. Anda juga harus mengelakkan makan ikan jerung, ikan todak dan Marlin semasa mengandung, seperti ikan ini boleh mengandungi tahap merkuri.